4 Imbas Bila Sahur Berlebihan Bagi Ibadah Puasa Anda

Menunjang kelancaran ibadah puasa maka penting untuk mengatur pola makan dengan seksama. Meskipun perlu mempersiapkan tubuh untuk tidak makan seharian namun bukan berarti harus sahur secara  berlebihan. Tindakan ini nantinya akan memicu aneka macam persoalan kesehatan, sehingga perlu dihindari. 

Dampak Jika Sahur Berlebihan

Memilih sahur secara berlebihan ternyata memberi aneka macam imbas yang kurang menguntungkan. Berikut ialah efek yang ditimbulkan: 

1. Meningkatkan Resiko Kegemukan 

Tidak sedikit yang berharap dan berusaha untuk bisa lebih kurus selama menjalani ibadah puasa sebulan penuh. Namun dengan acuan makan yang tidak diatur nantinya malah memberi imbas sebaliknya. Misalnya dengan sahur berlebihan yang mampu memicu kenaikan berat tubuh. 

Hal ini mampu terjadi alasannya ketika sahur berlebihan maka asupan kalori akan terlalu tinggi dari biasanya dan seharusnya. Meskipun seharian tidak makan, namun jika sahur saja sudah berlebihan. Maka ketika berbuka pun akan membuat asupan kalori meningkat tajam, sehingga rentan bertambah gemuk. 

2. Lebih Cepat Lapar

Sinyal lapar maupun rasa kenyang dikirimkan ke otak melalui hormon leptin. Hanya saja ketika sahur berlebihan biasanya resistensi hormon ini akan mengalami gangguan sedikit. Akibatnya kontrol terhadap rasa lapar maupun kenyang menjadi bermasalah. Paling sering terjadi adalah seseorang menjadi lebih sering lapar, sehingga ibadah puasa menjadi kurang lancar. 

3. Mudah Mengantuk 

Selama proses mencerna kuliner yang dikonsumsi maka tubuh akan merangsang pankreas memproduksi insulin. Insulin ini akan meningkatkan hormon melatonin dan juga serotonin. Jika kedua hormon ini diproduksi secara berlebihan maka salah satu dampaknya yaitu mata lebih sulit dibuka, alias memicu rasa kantuk. Inilah alasan kenapa saat berpuasa lebih sering mengantuk dibandingkan terjaga. 

4. Perut Menjadi Tidak Nyaman 

Dalam kondisi normal lambung mampu menampung antara 1 hingga 1.5 liter kuliner, dan mampu lebih banyak lagi bila dipaksakan. Namun dikala lambung dalam kondisi penuh maksimal maka membutuhkan waktu paling tidak 2 jam untuk kosong kembali. 

Maka imbas dari sahur berlebihan yakni membuat perut terasa penuh sehingga kurang nyaman selama minimal 2 jam. Jika dipakai beraktivitas tentu terasa kurang mendukung, dan kebanyakan menentukan pergi tidur selepas sahur. Sehingga memicu perut buncit sekaligus kenaikan berat badan dan mungkin efek lain bagi kesehatan. 

Sahur menjadi modal bagi umat muslim untuk mendapatkan energi yang cukup selama berpuasa seharian penuh. Idealnya tentu saja tetap mengkonsumsi kuliner bernutrisi seimbang dan sehat. Selain itu juga perlu diatur porsinya semoga tidak berlebihan yang membuat banyak sekali pengaruh di atas. 

Supaya lebih nyaman menjalankan ibadah puasa, sebaiknya sahur dengan porsi normal dan sesuai kemampuan lambung. Akan lebih baik kalau tidak berlebihan sama sekali, alasannya adalah sahur banyak atau sedikit tidak akan menghipnotis puasa Anda. Sebab secara alami tubuh akan mengkremasi lemak dan cadangan gula jikalau asupan dari masakan dikala sahur dirasa kurang.