Heran Berat Tubuh Naik Dikala Puasa Ramadhan?

Pada dasarnya ketika berpuasa asupan energi di tubuh kita berkurang karena waktu makan dan minum kita terbatas. Kenyataannya, tidak sedikit orang-orang yang justru berat badannya naik dikala berpuasa.  Seharusnya puasa bisa dijadikan alternatif diet tapi malah berat badan justru bertambah dan bahkan cukup berbeda dengan keadan hari-hari biasanya. Mengapa demikian? Hal tersebut mampu terjadi alasannya teladan makan dan teladan hidup cenderung salah. Yuk mari kita simak penyebab naiknya berat tubuh saat puasa di bawah ini.

5 Penyebab Berat Badan Naik Saat Puasa

Bingung semakin puasa, semakin bertambah pula berat tubuh? Mungkin Sahabat melakukan kesalahan dipola makan dan teladan hidup saat menjalankan ibadah puasa Ramadahan. Dari pada terus resah, langsung saja perhatikan penyebab berat badan naik saat puasa berikut ini.

1. Mengkonsumsi gula dan lemak berlebihan

Penyebab berat tubuh bertambah saat puasa ramadhan salah satunya yakni mengkonsumsi kuliner yang tidak sehat ketika berbuka dan sahur. Ketika berbuka memang disunnahkan memakan yang manis-bagus, namun dalam jumlah pas (alias tidak berlebihan). Akan tetapi kebanyakan orang ketika berbuka puasa memakan kudapan manis cantik, kudapan manis coklat, aneka gorengan, aneka lauk gulai sehingga menjadikan berat tubuh menjadi naik.

2. Berlebihan ketika buka

Siapa yang tidak lapar dikala puasa? Tentulah tidak ada sehingga dikala berbuka rasanya ingin menelan segala kuliner yang terhidang di depan mata. Padahal Rasulullah SAW menganjur kan untuk berhenti makan sebelum kenyang, maknanya makanlah masakan buka puasa secukupnya. Sebab, kalau semua sajian dimakan maka semua itu akan menyebabkan berat badan semakin bertambah.

3. Kurang Bergerak

Penyebab berat tubuh bertambah ketika puasa bukan hanya dari kuliner saja, namun dari contoh hidup yang salah juga mampu menjadi salah satu penyebabnya. Kurang bergerak saat di bulan Ramadhan dapat menimbulkan berat tubuh menjadi naik. Misalnya, ketika telah buka puasa langsung baring dan tidur sehingga menimbulkan lemak akan menumpuk.

4. Kurang Tidur

Selanjutnya, kurang tidur juga akan menyebabkan berat badan meningkat alasannya besar lengan berkuasa pada metabolisme badan dan hormon leptin yang mengontrol nafsu makan. Sehingga dengan begitu makan akan semakin banyak, alasannya nafsu makan akan bertambah balasan jam tidur yang kurang.

5. Langsung Tidur Setelah Sahur

Terakhir, tidur setelah sahur akan mengganggu sistem pencernaan yang mengakibatkan BAB tidak lancar. Jika pencernaan tidak lancar maka lemak akan menumpuk dan menjadikan berat badan bertambah, oleh sebab itu disarankan untuk kembali tidur minimal 2 jam setelah sahur.

Bagaimana sahabat? Apakah sobat-teman melaksanakan kesalahan di atas yang menyebabkan berat badan menjadi nilai di ramadhan kali ini? Yuk ubah teladan makan dan hidup selama Ramadhan biar ketika berpuasa bisa menjadi alternatif diet.