Sumber Vitamin C Selain Buah Dan Sayuran

Vitamin C memiliki banyak manfaat bagi tubuh baik untuk kesehatan ataupun kecantikan kulit. Seperti diketahui, vitamin ini memiliki tugas penting dalam meningkatkan daya tahaun badan. Selain itu, vitamin C juga berperan sebagai antioksidan yang berkhasiat untuk melindungi sel badan dari berbagai radikal bebas.

Dari segi kecantikan, vitamin C dikenal untuk memperlambat penuaan dan membantu mencerahkan kulit. Vitamin ini juga membantu dalam peningkatan absorpsi zat besi dari makanan. Bukan hanya keuntungannya yang segudang, menemukan vitamin C pun terbilang cukup gampang. Sumber vitamin C yang paling banyak dan mudah dijumpai yaitu buah-buahan dan sayuran segar. Lalu, apakah ada sumber vitamin C lainnya selain dari buah dan sayur?

Alternatif Sumber Vitamin C selain Buah dan Sayur

Vitamin C memang mudah dijumpai pada buah-buahan serta sayuran segar seperti jeruk, kiwi, mangga, nanas, brokoli, paprika, tomat, ataupun lainnya. Selain mengkonsumsi buah dan sayur segar sebagai sumber vitamin V alami, Anda pun bisa mendapatkan vitamin C dari beberapa sumber lainnya seperti yang dibahas berikut ini.

1. Suplemen Vitamin C

Selain sumber vitamin V alami seprti buah dan sayur, Anda pun mampu memenuhi kebutuhan vitamin C dalam badan dengan mengonsumsi tambahan vitamin C. Saat ini, Anda pastinya mampu dengan gampang menemukan tambahan vitamin C di pasaran yang tersedia dalam aneka macam bentuk mulai dari kapsul, tablet hisap, tablet effervescent, sampai debu. Meski ada banyak pilihan suplemen vitamin C di pasaran, pastikan Anda tidak sembarangan dalam mengonsumsinya. Pastikan Anda mengonsumsinya sesuai dengan takaran yang dianjurkan dokter ataupun sesuai dengan anjuran pemakaian yang ada di kemasan produk

2. Jus Buah dan Sayur Kemasan

Mengonsumsi buah dan sayuran segar memang jadi pilihan terbaik dalam memenuhi kebutuhan vitamin C. namun, banyak orang memilih cara yang mudah dan cepat. salah satunya dengan mengandalkan jus buah atau sayur dalam kemasan yang sekarang pun sudah sangat banyak di pasaran. Dalam hal ini, Anda sebaiknya memahami bahwa ada jenis minuman buah yang tersedia yaitu jus buah atau sayur dan minuman dengan aroma atau perisa buah. Pastikan Anda menentukan jus buah atau sayuran yang memang dibuat dari buah dan sayuran asli sehingga Anda pun mampu mendapatkan vitamin C yang dibutuhkan tubuh.

3. Es Krim Buah

Mengajak belum dewasa untuk menyukai makan buah atau sayuran sepertinya menawarkan tantangan tersendiri. Namun, Anda tak perlu khawatir alasannya adalah tak mampu mencukupi kebutuhan vitamin C bagi bawah umur. Anda mampu menentukan memberikan es krim buah yang kaya akan vitamin C untuk memenuhi asupan vitamin C anak. Selain dengan membeli es krim buah dari aneka macam merk ternama, Anda juga bisa menciptakan es krim buah sendiri di rumah dengan berbagai buah atau sayuran. Selain yummy, es krim buah juga kaya manfaat untuk kesehatan.

4. Minuman Multivitamin

Pastinya sudah tak asing lagi dengan banyak sekali brand minuman multivitamin yang mengklaim mengandung vitamin C sampai 1000 mg. Apakah minuman multivitamin ini mampu jadi alternatif untuk memenuhi kebutuhan vitamin C tubuh? Apakah minuman tersebut kondusif dikonsumsi? Kandungan vitamin C sampai 1000 mg tersebut bantu-membantu cukup jauh di atas kebutuhan vitamin C harian. Meski demikian, minuman multivitamin tersebut aman dikonsumsi dengan catatan si peminum dalam konsisi kurang sehat atau kelelahan. Selain itu, minuman multivitamin tersebut sebaiknya tidak dikonsumsi setiap hari alasannya adalah dikhawatirkan justru mampu membahayakan ginjal yang bekerja ekstra untuk menyaring racun.

Itulah beberapa sumber vitamin C selain buah dan sayur. Meski demikian, pastikan untuk mengonsumsinya dengan takaran yang tepat.